ELIANA FRANCO – YOGA – MASSOTHERAPIST – SHIATSU THERAPIST<\/strong><\/em><\/p>\n\u201cYOGA es una forma de VIDA, y ha cambiado la m\u00eda\u201d.<\/p>\n
„YOGA is a way of LIFE, and it has changed mine“.<\/p>\n
Nac\u00ed y crec\u00ed en Colombia. Tengo la dicha de ser practicante de Yoga hace\u00a0 8 a\u00f1os, y tuve la oportunidad de \u00a0graduarme como Instructora de Yoga Inbound hace aproximadamente 3 a\u00f1os. El Yoga entro en mi vida por una casualidad, pero poco a poco fui descubriendo al profundizar cual era el verdadero valor de esta Pr\u00e1ctica, hasta que finalmente se convirti\u00f3 en mi pasi\u00f3n y vocaci\u00f3n por disciplina.<\/p>\n
I was born and raised in Colombia. I have the joy of being a Yoga practitioner for 8 years, and I had the opportunity to graduate as an Inbound Yoga Instructor about 3 years ago. Yoga came into my life by chance, but little by little I discovered in depth the true value of this practice, until it finally became my passion and vocation for discipline.<\/p>\n
Profundice mi practica cada vez m\u00e1s y mas,\u00a0 y fue a trav\u00e9s del yoga que me he equilibrado en muchos aspectos de mi vida. Al graduarme, decid\u00ed que quer\u00eda transmitir a los dem\u00e1s esta disciplina y que ellos se beneficiaran como lo hice yo. El yoga ayuda en muchos aspectos de la Vida, por eso desde entonces he querido depositar una semilla en cada una de las personas que participan en este proceso o de alguna de mis sesiones.<\/p>\n
I deepened my practice more and more, and it was through yoga that I became balanced in many aspects of my life. When I graduated, I decided that I wanted to transmit this discipline to others and that they would benefit from it as I did. Yoga helps in many aspects of life, that is why since then I have wanted to deposit a seed in each of the people who participate in this process or in one of my sessions.<\/p>\n
Mis pr\u00e1cticas habituales siempre han sido variadas, sin embargo fue el asthanga Yoga el que mayormente he practicado, aunque la verdad me gusta variar entre algunos estilos de Yoga din\u00e1mico.<\/p>\n
My usual practices have always been varied, however it was asthanga Yoga that I have mostly practiced, although the truth is that I like to vary between some styles of dynamic Yoga.<\/p>\n
Mi objetivo con el Yoga es llegar al mayor n\u00famero de personas posibles, personas activas en b\u00fasqueda de desconectarse de la rutina y reconectarse consigo misma.<\/p>\n
My goal with Yoga is to reach as many people as possible, active people looking to disconnect from routine and reconnect with themselves.<\/p>\n
Me encanta dar mis clases de Yoga, y compartir con cada uno de mis alumnos, me siento privilegiada y me apasiona.<\/p>\n
I love teaching my Yoga classes, and sharing with each of my students, I feel privileged and passionate about it.<\/p>\n
Gracias a los profesores, a los practicantes, \u00a0a los intructores a todas las diferentes personas que me han aportado en mi proceso. Gratitud infinita a los alumnos que disfrutan de mis clases.<\/p>\n
Thanks to the teachers, the practitioners, the instructors and all the different people who have contributed to my process. Infinite gratitude to the students who enjoy my classes.<\/p>\n
RESPIRACI\u00d3N Y YOGA<\/strong><\/p>\nBREATHING AND YOGA<\/strong><\/p>\nPodr\u00eda ser titulado yoga y respiraci\u00f3n. Pero decid\u00ed titularlo de esta manera porque pienso que es mas importante respirar bien y comprender los beneficios de una respiraci\u00f3n conciente que sostener una postura. Por eso en nuestras practicas lo primero que realizamos con los alumnos es Aprender algunas t\u00e9cnicas de Respiraci\u00f3n consciente<\/p>\n
It could be titled yoga and breathing. But I decided to title it this way because I think it is more important to breathe well and understand the benefits of conscious breathing than to hold a posture. That is why in our practices the first thing we do with the students is to learn some techniques of conscious breathing.<\/p>\n
Es nuestra respiraci\u00f3n el \u201caliento de vida\u201d, y la energ\u00eda vital de nuestro cuerpo.<\/p>\n
It is our breath that is the „breath of life“, and the vital energy of our body.<\/p>\n
Damos por hecho respirar, y lo realizamos de manera inconsciente y superficial, La mayor parte del tiempo.<\/p>\n
We take breathing for granted, and we do it unconsciously and superficially, most of the time.<\/p>\n
Respiramos utilizando solo la\u00a0 parte superior del pecho, sin oxigenar de manera correcta todo nuestro cuerpo. \u00a0No sabemos respirar, e ignoramos los GRANDES beneficios de una respiraci\u00f3n profunda y consciente.<\/p>\n
We breathe using only our upper chest, without oxygenating our whole body properly. We do not know how to breathe, and we ignore the GREAT benefits of deep and conscious breathing.<\/p>\n
En el Yoga es primordial respirar, y me refiero a respirar de manera presente, consciente. Es importante saber que representa el abastecimiento de vida para nuestro cuerpo. Al respirar intervienen los m\u00fasculos de llenar y vaciar los pulmones,\u00a0 se trabajan m\u00fasculos del\u00a0 diafragma, costillas flotantes y paredes del pecho.<\/p>\n
In Yoga it is primordial to breathe, and I mean to breathe in a present, conscious way. It is important to know that it represents the life supply for our body. Breathing involves the muscles of filling and emptying the lungs, working the muscles of the diaphragm, floating ribs and chest walls.<\/p>\n
Al nacer respiramos de manera natural, ocupando toda la cavidad tor\u00e1cica. Cuando crecemos estamos sometidos a presiones sociales, stress, tensiones; as\u00ed vamos perdiendo el habito y empezamos a respirar de manera deficiente. Esta falta de habito va deteriorando nuestra salud, no se oxigena, no se queman debidamente los alimentos\u00a0 que nos aportan la energ\u00eda.<\/p>\n
At birth we breathe naturally, occupying the entire thoracic cavity. When we grow up we are subjected to social pressures, stress, tensions; thus we lose the habit and we start to breathe in a deficient way. This lack of habit deteriorates our health, we do not oxygenate, we do not burn properly the food that provides us with energy.<\/p>\n
Respirar consciente es beneficioso para el metabolismo de nuestro cuerpo, de ello depende tambi\u00e9n nuestra vitalidad. Al respirar de manera consciente los m\u00fasculos que interviene en la respiraci\u00f3n y los pulmones, funcionaran con mayor eficacia; purificando la sangre, oxigenando, trayendo claridad mental, tonificando sistema simp\u00e1tico y parasimp\u00e1tico, sistema nervioso, relajando el cuerpo y la mente, y fomentando el equilibrio y paz entre cuerpo mente.<\/p>\n
Conscious breathing is beneficial for our body’s metabolism, and our vitality depends on it. By breathing consciously, the muscles involved in breathing and the lungs will work more effectively; purifying the blood, oxygenating, bringing mental clarity, toning sympathetic and parasympathetic system, nervous system, relaxing the body and mind, and promoting balance and peace between body and mind.<\/p>\n
Asanas y sus Beneficios Terap\u00e9uticos<\/strong><\/p>\nAsanas and their Therapeutic Benefits<\/strong><\/p>\n <\/p>\n
![\"\"](\"data:image/svg+xml,%3Csvg%20viewBox%3D%220%200%20100%%20100%%22%20width%3D%22100%%22%20height%3D%22100%%22%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%3E%3Crect%20width%3D%22100%%22%20height%3D%22100%%22%20fill%3D%22transparent%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E\")
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Una asana no es una postura que se realiza de manera mec\u00e1nica, si no que al final se trata de un proceso reflexivo, en el cual se logra un equilibrio entre movimiento y resistencia<\/p>\n
An asana is not a posture that is performed in a mechanical way, but in the end it is a reflexive process, in which a balance between movement and resistance is achieved.<\/p>\n
Asana:<\/strong> Posici\u00f3n\u00a0<\/p>\nEs una postura de equilibrio, por ello ayuda a desarrollar estabilidad y a estar en el momento presente.<\/p>\n
Asana:<\/strong> Position
It is a posture of balance, therefore it helps to develop stability and to be in the present moment.<\/p>\nBeneficios:<\/strong><\/p>\n\n- Aporta sensaci\u00f3n de equilibrio y serenidad<\/li>\n
- Tonifica m\u00fasculos de los hombros<\/li>\n
- Estira la ingle y los m\u00fasculos internos<\/li>\n
- Fortalece m\u00fasculos de pantorrillas, tobillos y\u00a0 columna vertebral<\/li>\n
- Mejora el sentido del equilibrio.<\/li>\n<\/ul>\n
Benefits:<\/strong><\/p>\n\n- Brings a sense of balance and serenity.<\/li>\n
- Tones shoulder muscles<\/li>\n
- Stretches groin and core muscles<\/li>\n
- Strengthens calf, ankle and spinal muscles<\/li>\n
- \u00a0Improves sense of balance.<\/li>\n<\/ul>\n
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Beneficios:<\/strong><\/p>\n\n- Calma el sistema nervioso.<\/li>\n
- Nutre las c\u00e9lulas cerebrales<\/li>\n
- Equilibra el sistema hormonal y digestivo<\/li>\n
- Es un excelente calmante para le strees, reduce la ansiedad y el miedo, ya que se adquiere mucha confianza al realizarla siempre en cada sesi\u00f3n.<\/li>\n
- Estimula el coraz\u00f3n y la circulaci\u00f3n.<\/li>\n
- Aumenta el flujo sangu\u00edneo de la cabeza\u00a0<\/li>\n
- Aumenta la concentraci\u00f3n<\/li>\n
- Da mucha fuerza y resistencia muscular.<\/li>\n
- Mejora la digesti\u00f3n y aumenta la absorci\u00f3n de nutrientes en las c\u00e9lulas<\/li>\n<\/ul>\n
Benefits:<\/strong><\/p>\n\n- Calms the nervous system.<\/li>\n
- Nourishes brain cells<\/li>\n
- Balances the hormonal and digestive system.<\/li>\n
- It is an excellent calming agent for stress, reduces anxiety and fear, since it is always performed at each session, it gives you confidence.<\/li>\n
- Stimulates the heart and circulation.<\/li>\n
- Increases blood flow to the head.<\/li>\n
- Increases concentration<\/li>\n
- It gives a lot of strength and muscular endurance.<\/li>\n
- Improves digestion and increases the absorption of nutrients in the cells<\/li>\n<\/ul>\n
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ARTHUR PORTMANN \u2013 QI GONG<\/strong><\/p>\nSoy de origen Suizo y vivo desde hace 11 a\u00f1os en Rionegro \u2013 Antioquia en el pais suramericano Colombia.<\/p>\n
I am of Swiss origin and have been living for 11 years in Rionegro – Antioquia in the South American country of Colombia.<\/p>\n
Desde la edad de 12 a\u00f1os he practicado artes marciales y siempre he sentido un gran fascinaci\u00f3n por las artes y filosof\u00edas orientales del Budismo, Tao\u00edsmo y de los grandes maestros de la India.\u00a0 He dedicado gran parte de mi vida ense\u00f1ando artes marciales y buceo. La t\u00e9cnica de respiraci\u00f3n, la tranquilidad y el estado flotante del buceo me recuerdan mucho a las practicas de Qi Gong y Meditaci\u00f3n.<\/p>\n
Since the age of 12 I have practiced martial arts and have always felt a great fascination for the oriental arts and philosophies of Buddhism, Taoism and the great masters of India.\u00a0 I have dedicated much of my life teaching martial arts and diving. The breathing technique, the tranquility and the floating state of diving remind me a lot of Qi Gong and Meditation practices.<\/p>\n
Hace unos 7 a\u00f1os conoc\u00ed un grupo de Taoistas y practicantes de Kung Fu cerca de donde vivo y empece con el entrenamiento de Tai Chi Chuan y Qi gong. Despu\u00e9s de tantos a\u00f1os de artes marciales externos como Muay Thai, Kickboxing y Jiu Jitsu empece a saborear el poder de las artes internas y me di cuenta que el condicionamente f\u00edsico es \u00fanicamente una forma externa de energ\u00eda, pero que nuestro verdadera fuerza, bienestar y salud viene del interior. Especialmente emociones y estados mentales como ansiedad, impulsos agresivos, miedo, inseguridad, pensamientos incontrolados etc. no se pueden entender y manejar con actividad f\u00edsica y deportes tipo occidental. Un despertar que me llevo a buscar mas conocimientos y formaci\u00f3n.<\/p>\n
About 7 years ago I met a group of Taoists and Kung Fu practitioners near where I live and started with Tai Chi Chuan and Qi gong training. After so many years of external martial arts like Muay Thai, Kickboxing and Jiu Jitsu I started to taste the power of the internal arts and realized that physical conditioning is only an external form of energy, but that our true strength, well being and health comes from within. Especially emotions and mental states such as anxiety, aggressive impulses, fear, insecurity, uncontrolled thoughts etc. cannot be understood and managed with physical activity and western type sports. An awakening that led me to seek more knowledge and training.<\/p>\n
Durante varios viajes a Estados Unidos tenia el privilegio de practicar con grandes maestros del Qi Gong como la se\u00f1ora Dr. Aihan Kuhn, especializada en Qi Gong medicinal y unos de los pioneros en este pa\u00eds, al se\u00f1or Dr. Roger Jahnke.<\/p>\n
During several trips to the United States I had the privilege of practicing with great Qi Gong masters such as Dr. Aihan Kuhn, specialized in medicinal Qi Gong and one of the pioneers in this country, Dr. Roger Jahnke.<\/p>\n
Tuve unas experiencias claves que me mostraron la importancia de estas t\u00e9cnicas milenarias que seg\u00fan mi opini\u00f3n son cruciales para un cambio de nuestra sociedad y la supervivencia de la humanidad a largo plazo. Si queremos cambio, tenemos que cambiar a nosotros mismos y ayudar a la comunidad que nos rodea.\u00a0<\/p>\n
I had some key experiences that showed me the importance of these millenary techniques that in my opinion are crucial for a change in our society and the long-term survival of humanity. If we want change, we have to change ourselves and help the community around us.\u00a0<\/p>\n
CONNECT WITH YOUR BODY, MIND AND SPIRIT \u2013 CONECTA CON TU CUERPO, MENTE Y ESPIRITU<\/strong><\/p>\n\n- \n
Programas de Chi Kung (Qi Gong)<\/p>\n<\/li>\n
- Programas<\/li>\n
- Programas ChiKung (Qi Gong)<\/li>\n<\/ol>\n
Chi Kung (Qi Gong) y Tai Chi son los aspectos meditativos y de auto-cuidado de la medicina tradicional china. Se est\u00e1n difundiendo r\u00e1pidamente en programas de medicina complementaria e integradora en los pa\u00edses desarrollados y en desarrollo.<\/p>\n
Chi Kung (Qi Gong) and Tai Chi are the meditative and self-care aspects of traditional Chinese medicine. They are spreading rapidly in complementary and integrative medicine programs in developed and developing countries.<\/p>\n
Ahora estamos trayendo la sabidur\u00eda de los antiguos m\u00e9dicos y maestros de China a hospitales, cl\u00ednicas, escuelas, corporaciones iglesias, spas, retiros y agencias de servicios sociales, una revoluci\u00f3n de sanaci\u00f3n energ\u00e9tica.<\/p>\n
We are now bringing the wisdom of China’s ancient physicians and masters to hospitals, clinics, schools, church corporations, spas, retreats and social service agencies, a revolution in energy healing.<\/p>\n
Abajo encuentran los programas y clases de Chi Kung (Qi Gong) que impartimos. Cada programa esta destinado a obtener unos espec\u00edficos resultados seg\u00fan inter\u00e9s y necesidad del participante<\/p>\n
Below you will find the Chi Kung (Qi Gong) programs and classes that we teach. Each program is designed to obtain specific results according to the interest and needs of the participant.<\/p>\n
Chi Kung (Qi Gong) integral – Trabajo del Qi (Energ\u00eda vital) – Sanaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n<\/p>\n
Chi Kung o Qi Gong integral fue desarrollado de Dr. Roger Jahnke (Santa Barbara, California EEUU) despu\u00e9s de varios viajes a la China, visitando lugares como las monta\u00f1as Wudang, la cuna del Taoismo, y estudiando a profundidad las disciplinas y muchos estilos del Tai Chi y Qi Gong.\u00a0 El es un pionero del Qi Gong en los Estados Unidos. Sus libros mas conocidos son \u201cThe healer within\u201d y \u201cthe healing promise of Chi\u201d<\/p>\n
Chi Kung or integral Qi Gong was developed by Dr. Roger Jahnke (Santa Barbara, California USA) after several trips to China, visiting places such as the Wudang Mountains, the cradle of Taoism, and studying in depth the disciplines and many styles of Tai Chi and Qi Gong.\u00a0 He is a pioneer of Qi Gong in the United States. His best known books are „The Healer Within“ and „The Healing Promise of Chi“.<\/p>\n
Chi Kung (Qi Gong) integral es una fusi\u00f3n entre diferentes lineas de Chi Kung (Qi Gong) y extrae los \u00f3ptimos procedimientos y t\u00e9cnicas de ellas para realizar el cultivo del Qi. El Qi es nuestra energ\u00eda vital que fluye por todo nuestro sistema y incluye como nuestro cuerpo f\u00edsico como la mente\/ coraz\u00f3n y esp\u00edritu. Los tres niveles energ\u00e9ticos que se llaman los tres tesoros Jing, Qi y Shen.<\/p>\n
Integral Chi Kung (Qi Gong) is a fusion between different lines of Chi Kung (Qi Gong) and extracts the optimal procedures and techniques from them to perform Qi cultivation. Qi is our vital energy that flows throughout our system and includes our physical body as well as our mind\/heart and spirit. The three energetic levels are called the three treasures Jing, Qi and Shen.<\/p>\n
El Qi Gong integral destila los principios mas profundos del cultivo de Qi (Chi) de las tradiciones medicas, taoistas, budistas y marciales en un sistema de instrucci\u00f3n integral.<\/p>\n
Integral Qi Gong distills the deepest principles of Qi (Chi) cultivation from the medical, Taoist, Buddhist and martial traditions into a comprehensive system of instruction.<\/p>\n
Aprendemos de sentir, mover, purificar nuestra energ\u00eda esencial con el resultado que aprendemos mucho sobre nosotros mismo y nuestra relaci\u00f3n con el mundo. Adquirimos mas conciencia sobre nuestros procesos internos cual puede transformar nuestra vida de manera muy positiva y enriquecedor. Entramos en estados meditativos (Qi state) que se combinan con movimiento y respiraci\u00f3n despertando nuestra medicina interna con un efecto muy sanador.<\/p>\n
We learn to feel, move, purify our essential energy with the result that we learn a lot about ourselves and our relationship with the world. We become more aware of our inner processes which can transform our life in a very positive and enriching way. We enter into meditative states (Qi state) which are combined with movement and breathing and awaken<\/p>\n
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Chi Kung (Qi Gong) medicinal (basado en Liang Gong Shi Ba Fa) – Fortalecimiento del cuerpo – Prevenci\u00f3n de enfermedades<\/strong><\/p>\n <\/p>\n
Hipnotic Qi Gong o Chi Kung hipn\u00f3tico – Alivio de ansiedad y estr\u00e9s<\/strong><\/p>\n<\/p>\n
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Beneficios de Yoga y Chi Kung (Qi Gong)<\/strong><\/em><\/p>\nBenefits of Yoga and Chi Kung (Qi Gong)<\/strong><\/em><\/p>\n\u201cCuando las personas est\u00e1n incluso ligeramente iluminadas, la opresi\u00f3n de la mente y el cuerpo desaparecer\u00e1\u201d<\/p>\n
„When people are even slightly enlightened, the oppression of mind and body will disappear.“<\/p>\n
Thomas Jefferson<\/p>\n
Agricultor, filosofo, arquitecto social<\/p>\n
Farmer, philosopher, social architect<\/p>\n
Una frase que tiene mucho significado para la practica de Yoga y Qi Gong. Estas disciplinas con ra\u00edces en los pa\u00edses India y China est\u00e1n comprobados por miles de a\u00f1os y incluso hoy en d\u00eda est\u00e1n tomando mas importancia que nunca . El enfoque occidental al tratamiento de enfermedades ha hecho grandes avances cient\u00edficos pero siempre ha excluido el tratamiento holistico del ser humano como una entidad interconectada entre cuerpo y mente. Nos hemos olvidado que nuestra salud esta afectado por nuestros proprios procesos internos y confiamos enteramente en un sistema de salud reactivo. Lo consultamos generalmente cuando ya estamos enfermos en vez de priorizar la prevenci\u00f3n. Hemos entregado el control de nosotros mismos a personas, instituciones y corporaciones externas y perdimos la confianza en nuestra propria medicina interna.<\/p>\n
Cuerpo y mente son inseparables, estrechamente entrelazados y no se puede ser saludable sin cuidar a ambos. Para cuidarlos hay que entender los procesos internos y desarrollar una sensibilidad para ellos.<\/p>\n
A phrase that has a lot of meaning for the practice of Yoga and Qi Gong. These disciplines with roots in India and China have been proven for thousands of years and even today are becoming more important than ever. The Western approach to the treatment of disease has made great scientific advances but has always excluded the holistic treatment of the human being as an interconnected entity between body and mind. We have forgotten that our health is affected by our own internal processes and we rely entirely on a reactive health care system. We usually consult it when we are already sick instead of prioritizing prevention. We have handed over control of ourselves to external people, institutions and corporations and lost confidence in our own internal medicine.
Body and mind are inseparable, closely intertwined and you cannot be healthy without taking care of both. To take care of them we must understand the internal processes and develop a sensitivity to them.<\/p>\n
El Yoga y el Qi Gong fueron inventados y continuamente mejorados en la India y en la China. Ellos representan un mapa muy completo, una fusi\u00f3n entre ejercicios y movimientos f\u00edsicos con t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n, masaje auto-aplicado y meditaci\u00f3n que nos permiten acceder a nuestros procesos internos y entenderlos mejor. A trav\u00e9s de este aprendizaje, que no es intelectual si no perceptivo y consciente, podemos lograr de aumentar nuestra calidad de vida significativamente. Yoga y Qi Gong son disciplinas y ademas sistemas filos\u00f3ficos con m\u00faltiples beneficios que fueron creados con fines de una mejor salud, bienestar y desarrollo espiritual. Por miles de a\u00f1os en uso y hoy en d\u00eda los efectos positivos que tienen para nuestra saludo y la prevenci\u00f3n de enfermedades est\u00e1n cient\u00edficamente comprobados.<\/p>\n
Yoga and Qi Gong were invented and continuously improved in India and China. They represent a very complete map, a fusion between physical exercises and movements with breathing techniques, self-applied massage and meditation that allow us to access our internal processes and understand them better. Through this learning, which is not intellectual but perceptive and conscious, we can significantly increase our quality of life. Yoga and Qi Gong are disciplines and philosophical systems with multiple benefits that were created for the purpose of better health, well-being and spiritual development. For thousands of years in use and today the positive effects they have for our health and disease prevention are scientifically proven.<\/p>\n
Cada individuo puede aprender y practicar cuatro simples m\u00e9todos que activan nuestra medicina natural que producimos adentro.<\/p>\n
Every individual can learn and practice four simple methods that activate our natural medicine that we produce within.<\/p>\n
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LOS CUATRO M\u00c9TODOS\u00a0ESENCIALES<\/strong><\/em><\/p>\nTHE FOUR ESSENTIAL METHODS<\/strong><\/em><\/p>\nEstudiaremos los m\u00faltiples beneficios que se combinan en la practica de los cuatros m\u00e9todos esenciales que forman parte de la practica del Yoga y Qi Gong. Cada disciplina tiene sus enfoques particulares y estilos de practica, para saber cual corresponde a tus necesidades y preferencias por favor contactanos.<\/p>\n
We will study the multiple benefits that combine in the practice of the four essential methods that are part of the practice of Yoga and Qi Gong. Each discipline has its own particular approaches and styles of practice, to find out which one corresponds to your needs and preferences please contact us.<\/p>\n
\n- Movimientos suaves del cuerpo (Qi Gong), Asanas (Yoga)<\/strong><\/em><\/li>\n<\/ul>\n
Aceleraci\u00f3n de circulaci\u00f3n sangu\u00ednea (distribuci\u00f3n de oxigeno y nutrientes cual ser\u00e1n disponibles como recursos de sanaci\u00f3n), baja la presi\u00f3n sangu\u00ednea, la frecuencia de las ondas cerebrales se reduce al rango alfa, que se asocia con numerosos procesos de curaci\u00f3n. Los movimientos de los brazos bombean la linfa en el \u00e1rea axilar, que es donde los brazos se encuentran con el cuerpo. Esto es muy \u00fatil para hacer circular la linfa en el \u00e1rea del seno en las mujeres.<\/p>\n
\n- Gentle movements of the body (Qi Gong), Asanas (Yoga)<\/strong><\/em>
Acceleration of blood circulation (distribution of oxygen and nutrients which will be available as healing resources), lowers blood pressure, brain wave frequency is reduced to the alpha range, which is associated with numerous healing processes. The arm movements pump the lymph in the axillary area, which is where the arms meet the body. This is very helpful in circulating lymph in the breast area in women.<\/li>\n<\/ul>\nLa contracci\u00f3n y relajaci\u00f3n de los m\u00fasculos de las piernas y los pies bombean la linfa desde el parte inferior del cuerpo hacia arriba contra la fuerza de la gravedad y ayudan al flujo de sangre. Este es excelente para ayudar a mantener o recuperar la resistencia. El ejercicio de flexi\u00f3n de la espina es extremadamente importante para los m\u00fasculos a lo largo de la columna vertebral y los reflejos neurol\u00f3gicos a lo largo de la columna que activan los \u00f3rganos y el tejido conectivo que mantiene unida la columna vertebral.\u00a0<\/p>\n
The contraction and relaxation of the leg and foot muscles pump lymph from the lower body upward against the force of gravity and help blood flow. This is excellent for helping to maintain or regain endurance. The spinal flexion exercise is extremely important for the muscles along the spine and the neurological reflexes along the spine that activate the organs and connective tissue that hold the spine together.<\/p>\n
En los ejercicios del Yoga y Qi Gong medicinal ademas se entrena la elasticidad del cuerpo a trav\u00e9s de estiramientos.<\/p>\n
In the exercises of Yoga and medicinal Qi Gong, the elasticity of the body is also trained through stretching.<\/p>\n
\n- Masaje auto aplicado<\/strong><\/em><\/li>\n<\/ul>\n
Primero es el masaje de nuestros \u201cmicro sistemas\u201d, las orejas, pies y manos, peque\u00f1as, locales representaciones de nuestro cuerpo. Cada parte individual de todo el sistema humano tiene un reflejo asociado en estos tres partes.
La segunda es la aplicaci\u00f3n de amasamiento, caricias, presi\u00f3n, fricci\u00f3n, golpeteo (tapping) y sujeci\u00f3n suave en \u00e1reas especificas de dolor o disfuncion con la intenci\u00f3n de tener un efecto local. En el reflejo de los sistemas de acupresion el masaje tiene su efecto en una parte distante del cuerpo. Cuando se masajea con intenci\u00f3n local el objetivo es afectar el \u00e1rea que se esta masajeando.<\/p>\n
\n- Self-applied massage<\/strong><\/em><\/li>\n<\/ul>\n
First is the massage of our „micro systems“, the ears, feet and hands, small, local representations of our body. Each individual part of the entire human system has an associated reflex in these three parts.
The second is the application of kneading, stroking, pressure, friction, tapping and gentle holding on specific areas of pain or dysfunction with the intention of having a local effect. In reflex acupressure systems, massage has its effect on a distant part of the body. When massaging with local intent the goal is to affect the area being massaged.<\/p>\n
Los beneficios del masaje en el \u00e1rea local incluyen una mayor circulaci\u00f3n de oxigeno y nutrici\u00f3n y una mejor eliminaci\u00f3n de los productos de desecho metab\u00f3licos en la linfa.<\/p>\n
The benefits of massage in the local area include increased circulation of oxygen and nutrition and improved elimination of metabolic waste products in the lymph.<\/p>\n
El masaje en si tambien contribuye a cambiar la qu\u00edmica del cuerpo hacia el modo autocuracion. El alivio del dolor es solo uno de los beneficios del masaje auto aplicado. Tambien estimula la funci\u00f3n equilibrada de los \u00f3rganos. Los trastornos metab\u00f3licos como la diabetes, el s\u00edndrome de fatiga cr\u00f3nica, la fibromialgia, la obesidad e incluso la depresi\u00f3n y la ansiedad responden al masaje.<\/p>\n
The massage itself also contributes to shifting the body’s chemistry into self-healing mode. Pain relief is only one of the benefits of self-applied massage. It also stimulates balanced organ function. Metabolic disorders such as diabetes, chronic fatigue syndrome, fibromyalgia, obesity and even depression and anxiety respond to massage.<\/p>\n
\n- Practicas de respiraci\u00f3n<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
La respiraci\u00f3n profunda hace que el diafragma descienda y comprima los tejidos ricos en linfa de los \u00f3rganos y gl\u00e1ndulas. Esta propulsi\u00f3n de los linf\u00e1ticos transporta toxinas fuera del cuerpo, as\u00ed como tambien lleva las c\u00e9lulas inmunitarias a todo el cuerpo.\u00a0Tambien mejora la variabilidad de la frecuencia cardiaca (VFC), que es la medida de las variaciones dentro de los intervalos latido a latido. La relajaci\u00f3n en el suspiro cambia la funci\u00f3n del sistema nervioso aut\u00f3nomo a trav\u00e9s de la estimulacion del nervio vago y libera neurotransmisores en el sistema. La circulaci\u00f3n capilar se abre cuando se libera la tensi\u00f3n, lo que reduce dram\u00e1ticamente la presi\u00f3n arterial y el riesgo de ataque card\u00edaco..<\/p>\n
\n- Breathing practices<\/em><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
Deep breathing causes the diaphragm to descend and compress the lymph-rich tissues of the organs and glands. This propulsion of the lymphatics carries toxins out of the body, as well as carrying immune cells throughout the body. It also improves heart rate variability (HRV), which is the measure of variations within beat-to-beat intervals. Relaxation in sighing changes the function of the autonomic nervous system through stimulation of the vagus nerve and releases neurotransmitters into the system. Capillary circulation opens up when tension is released, which dramatically reduces blood pressure and the risk of heart attack.<\/p>\n
\n- Relajaci\u00f3n profunda o meditaci\u00f3n<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
La relajaci\u00f3n provoca decenas de mecanismos fisiol\u00f3gicos positivos. Los neurotransmisores, las mol\u00e9culas de informaci\u00f3n que se producen durante la relajaci\u00f3n son componentes poderosos de la medicina que producimos en nuestro interior. La relajaci\u00f3n produce presi\u00f3n dentro del sistema circulatorio al expandir el tama\u00f1o de los capilares, lo que previene el accidente cerebro-vascular, alivia el dolor card\u00edaco y reduce los riesgos de problemas circulatorios Esto aumenta el \u00e1rea de la superficie de los vasos sanguinos, lo que permite un suministro mas efectivo de sangre, rico en oxigeno y nutrici\u00f3n, en los tejidos, \u00f3rganos y gl\u00e1ndulas.
Todas la enfermedades (c\u00e1ncer, enfermedad card\u00edaca, enfermedad metab\u00f3lica, obesidad, ansiedad, depresi\u00f3n) se mejoran con la practica relajaci\u00f3n. Todos los m\u00e9todos de autocuracion, movimiento, masaje y respiraci\u00f3n, se mejoran con la relajaci\u00f3n.\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<\/p>\n
\n- Deep relaxation or meditation<\/em><\/strong>\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<\/li>\n<\/ul>\n
Relaxation triggers dozens of positive physiological mechanisms. Neurotransmitters, the information molecules produced during relaxation, are powerful components of the medicine we produce within ourselves. Relaxation produces pressure within the circulatory system by expanding the size of capillaries, which prevents stroke, relieves cardiac pain and reduces the risks of circulatory problems. It increases the surface area of blood vessels, which allows for a more effective supply of oxygen-rich, nourishing blood to tissues, organs and glands.
All diseases (cancer, heart disease, metabolic disease, obesity, anxiety, depression) are improved by practicing relaxation. All methods of self-healing, movement, massage and breathing are enhanced by relaxation.<\/p>\n
COMPARACION ENTRE YOGA\/QI GONG Y EJERCICIOS OCCIDENTALES<\/strong><\/p>\n\u00a0YOGA \u2013 QI GONG<\/strong><\/p>\nCOMPARISON BETWEEN YOGA\/QI GONG AND WESTERN EXERCISES<\/em><\/strong>
YOGA – QI GONG<\/em><\/strong><\/p>\nEnfoque en circulaci\u00f3n de energ\u00eda interna, fuerza central\u00a0\u00a0\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u00a0<\/strong><\/p>\nMejora la funci\u00f3n del coraz\u00f3n\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u00a0<\/p>\n
Movimientos son lentos, suave y circular\u00a0\u00a0\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u00a0<\/p>\n
Implica compromiso, aprendizaje serio, coordinaci\u00f3n y entrenamiento del equilibrio<\/p>\n
Ejercicio de mente y cuerpo<\/p>\n
Consume menos oxigeno<\/p>\n
Ejercicio incluye entrenamiento de respiraci\u00f3n\u00a0<\/strong><\/p>\nTranquilizante natural<\/p>\n
Mejora habilidad de manejo de estr\u00e9s y ansiedad<\/p>\n
Sin restricciones para practica<\/p>\n
Aumenta la longevidad<\/p>\n
Energ\u00eda interna no cambia con edad<\/p>\n
Focus on circulation of internal energy, core strength
Improves heart function
Movements are slow, smooth and circular
Involves commitment, serious learning, coordination and balance training
Mind and body exercise
Consumes less oxygen
Exercise includes breathing training
Natural calming
Improves stress and anxiety management skills
No restrictions to practice
Increases longevity
Internal energy does not change with age<\/p>\n
\u00a0EJERCIC<\/strong>IOS OCCIDENTALES<\/strong><\/p>\n WESTERN EXERCISES<\/em><\/strong><\/p>\nEnfoque en fuerza y flexibilizad muscular\u00a0<\/p>\n
Incrementa latido de coraz\u00f3n<\/p>\n
Los movimientos aerobicos son r\u00e1pidos, pesados y vigorosos<\/p>\n
F\u00e1cil para aprender, mas movimientos repetitivos, menos coordinaci\u00f3n necesaria, f\u00e1cil de aprender<\/p>\n
Mas ejercicio f\u00edsico<\/p>\n
Consume mas oxigeno<\/p>\n
Respiraci\u00f3n normal con intensidad seg\u00fan esfuerzo y tipo de ejercicio<\/p>\n
Estimulante natural<\/p>\n
Reduce estr\u00e9s temporalmente<\/p>\n
Restricciones con algunas dolencias<\/p>\n
No hay relevantes estudios que demuestran aumento de longevidad<\/p>\n
Fuerza disminue con edad<\/p>\n
Focus on muscle strength and flexibility
Increases heart rate
Aerobic moves are fast, heavy and vigorous
Easy to learn, more repetitive movements, less coordination needed, easy to learn
More physical exercise
Consumes more oxygen
Normal breathing with intensity according to effort and exercise type
Natural stimulant
Reduces stress temporarily
Restrictions with some ailments
No relevant studies have shown an increase in longevity.
Strength decreases with age<\/p>\n
<\/p>\n
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